Erstgespräch anfragen
Klarheit | Selbstbewusstsein | stimmige Veränderung
Du hast dir deinen Platz erarbeitet. Warum fühlt er sich manchmal trotzdem geliehen an?
Du bekommst positives Feedback, übernimmst Verantwortung und lieferst Ergebnisse. Trotzdem fragst du dich, wann jemand merkt, dass du angeblich nicht gut genug bist. Im Imposter-Syndrom Coaching in Wien arbeiten wir daran, dass deine tatsächliche Kompetenz auch in deinem Selbstbild ankommt.
Ich bin Steven Sabet, Life Coach und psychosozialer Berater. In fünf persönlichen Sessions untersuchen wir deinen Imposter-Kreislauf und bearbeiten Selbstabwertung, Perfektionismus und belastende Bewertungen. Dafür nutzen wir konkrete Situationen, NLP-basierte Interventionen, innere Bilder und Übungen, die du zwischen den Sessions im Alltag erprobst.
Das Imposter-Syndrom Coaching bei Steven Sabet in Wien richtet sich an Menschen, die trotz Kompetenz und Erfolgen an sich zweifeln. In fünf persönlichen Sessions untersuchst du deinen Kreislauf aus Selbstzweifeln, Perfektionismus und Selbstabwertung und erprobst andere Reaktionen im Alltag.
Vielleicht erkennst du dich in mehreren dieser Situationen wieder:
Der Begriff „Imposter-Syndrom“ beschreibt kein klinisches Krankheitsbild. Er bezeichnet ein wiederkehrendes Erlebens- und Bewertungsmuster: Menschen können ihre tatsächlichen Fähigkeiten und Erfolge innerlich nicht vollständig anerkennen. Positive Resultate werden eher äußeren Umständen zugeschrieben, während Unsicherheiten und Fehler als vermeintlicher Beweis für die eigene Unzulänglichkeit gelten.
Der Leitartikel Imposter-Syndrom überwinden erklärt den Kreislauf und zeigt, wie du einen eigenen Imposter-Moment genauer untersuchen kannst.
Dadurch entsteht ein Kreislauf. Selbstzweifel führen zu übermäßiger Vorbereitung, Perfektionismus oder besonders hohem Arbeitseinsatz. Das Ergebnis ist häufig gut – wird innerlich aber nicht als Ausdruck der eigenen Kompetenz verbucht. Stattdessen lautet die Schlussfolgerung: „Ich bin nur deshalb nicht aufgeflogen, weil ich noch mehr getan habe.“ Der nächste Anspruch steigt, während das Selbstbild kaum nachzieht.
Imposter-Syndrom und Perfektionismus zeigt, wie du hilfreiche Vorbereitung von wiederholter Absicherung unterscheidest und einen fachlich passenden Abschluss festlegst.
Mögliche Entstehungsbedingungen können sein:
Welche Dynamik bei dir wirkt, lässt sich nicht pauschal beantworten. Genau deshalb beginnen wir nicht mit allgemeinen Motivationssätzen, sondern mit deiner konkreten Geschichte, deinen Situationen und deinem persönlichen Imposter-Kreislauf.
Du kannst nach einem Lob kurz innehalten und deinen eigenen Beitrag benennen. Wenn dir ein Fehler unterläuft, kannst du prüfen, was du daraus lernen willst. Solche konkreten Reaktionen üben wir an Situationen, in denen Selbstzweifel bisher oft den Ton angeben.
Im Verlauf des Programms kann es für dich leichter werden,
Wenn du Lob sofort kleinredest, findest du in Lob annehmen beim Imposter-Syndrom eine Übung, um Ergebnis, eigenen Beitrag und Rahmenbedingungen auseinanderzuhalten.
Erfolge sachlich und emotional als eigenen Anteil anzuerkennen,
Zwischen gesunder Selbstreflexion und automatischer Selbstabwertung zu unterscheiden,
Lob und positives Feedback anzunehmen, ohne es sofort zu relativieren,
Verantwortung zu übernehmen, ohne permanent beweisen zu müssen, dass du deinen Platz verdienst,
Anspruchsvolle Aufgaben anzugehen, ohne dich durch Perfektionismus unnötig zu erschöpfen,
Fehler als konkrete Information statt als Urteil über deinen gesamten Wert zu betrachten,
In neuen Rollen und sichtbaren Situationen mehr innere Stabilität zu behalten,
Chancen bewusster nach ihrem tatsächlichen Potenzial zu beurteilen statt nach der Angst, nicht zu genügen,
Deine Kompetenz klarer zu benennen und in Gesprächen, Bewerbungen, Verhandlungen oder Präsentationen zu vertreten.
Wir arbeiten nicht daran, dir einzureden, dass du „einfach selbstbewusster“ sein sollst. Wir untersuchen präzise, wie dein persönliches Imposter-Muster aufgebaut ist und wodurch es im Alltag immer wieder aktiviert wird.
Wir schauen auf konkrete Situationen: Was passiert vor einer Herausforderung, währenddessen und danach? Welche Gedanken, Körperreaktionen und inneren Bilder treten auf? Wie reagierst du darauf – etwa mit Übervorbereitung, Rückzug, Perfektionismus oder zusätzlicher Kontrolle?
Oft gelten für die eigene Leistung andere Regeln als für die Leistung anderer. Wir machen sichtbar, welche Kriterien du gegen dich verwendest, wie realistisch sie sind und weshalb Erfolg bei dir möglicherweise nicht als Erfolg ankommen darf.
Bring zum Beispiel ein Feedbackgespräch mit, in dem du Lob sofort dem Team oder dem Glück zugeschrieben hast. Wir halten fest, was erreicht wurde, welche Unterstützung du hattest und was du selbst beigetragen hast. Wenn du etwa einen Konflikt im Projekt geklärt hast, benennst du die Entscheidung oder das Gespräch, das dabei geholfen hat. Anschließend üben wir, wie du beim nächsten Lob antwortest und deinen Anteil stehen lässt.
Je nach Anliegen arbeiten wir mit präziser Gesprächsführung, NLP-basierten Interventionen, inneren Bildern, emotionalen Bewertungen, Time-Line-orientierten Methoden und körperbezogener Wahrnehmung. Entscheidend ist nicht die Methode an sich, sondern ob sie dir hilft, eine bisher automatische Reaktion neu zu erleben und zu organisieren.
Zwischen den Sessions beobachtest und erprobst du konkrete Veränderungen. Das kann bedeuten, ein Kompliment nicht abzuwerten, eine Aufgabe ohne übermäßige Zusatzarbeit abzuschließen, deine Leistung klarer zu benennen oder eine sichtbare Rolle bewusst anzunehmen. Die Erfahrungen daraus werden in den nächsten Sessions ausgewertet und weiter stabilisiert.
Welchen eigenen Beitrag würdest du in deinem nächsten Feedbackgespräch gern anerkennen?
Wir klären, in welchen Situationen das Imposter-Gefühl besonders stark wird, welche Reaktionen darauf folgen und was du bisher getan hast, um Unsicherheit zu kontrollieren. Daraus entsteht ein klares Zielbild für die gemeinsame Arbeit.
Wir untersuchen, welche inneren Regeln, Erfahrungen und Vergleiche dein Selbstbild prägen. Dabei geht es nicht darum, eine einfache Ursache zu finden, sondern die relevanten Zusammenhänge so zu verstehen, dass Veränderung möglich wird.
Wir arbeiten daran, Erfahrungen und Erfolge nicht nur aufzuzählen, sondern ihre Bedeutung für dein Selbstbild neu zu organisieren. Blockierende Glaubenssätze und emotionale Bewertungen werden gezielt bearbeitet.
Du erprobst neue Reaktionen in konkreten Situationen: Bei Feedback, Entscheidungen, Auftritten, neuen Aufgaben oder Gesprächen über deine Leistung. Wir prüfen, was bereits trägt und wo noch alte Muster übernehmen.
Wir bündeln die wirksamsten Erkenntnisse, entwickeln persönliche Orientierungspunkte für künftige Trigger und sorgen dafür, dass deine neue Bewertung im Alltag leichter abrufbar bleibt.
Das Programm ist für dich gedacht, wenn …
Das sagen KlientInnen über ein Coaching bei mir:
Beschreibe im Kontaktformular, wann deine Selbstzweifel besonders laut werden. Danach vereinbaren wir ein kostenloses Erstgespräch von etwa 15 bis 20 Minuten, standardmäßig per Video. Du musst noch nicht wissen, ob dieses Fokusprogramm passt. Wir klären dein Anliegen, den passenden Rahmen und dein konkretes Veränderungsziel.
Die fünf Sessions finden ausschließlich vor Ort in meiner Praxis in Wien statt. Zwischen den Terminen arbeitest du mit individuellen Reflexionsfragen, praktischen Aufgaben und kurzen Check-ins, damit neue Bewertungen und Verhaltensweisen nicht nur im Gespräch entstehen, sondern in deinem Alltag erprobt und verankert werden.
Fokusprogramm
Ein klarer, persönlicher Rahmen, um das Imposter-Muster zu verstehen und einen sichereren Umgang mit Kompetenz, Erfolg und Sichtbarkeit zu entwickeln.
Schreib mir im Kontaktformular, welche Erfolge du kleinredest oder welche neue Verantwortung deine Zweifel verstärkt. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, ob dieses Fokusprogramm zu dir passt.
Nein. Der Begriff beschreibt ein verbreitetes Erlebens- und Bewertungsmuster, bei dem die eigene Kompetenz trotz sichtbarer Erfolge innerlich nicht ausreichend anerkannt wird. Im Coaching arbeiten wir mit deiner persönlichen Ausprägung dieses Musters, nicht mit einem Etikett.
Nein. Entscheidend ist nicht eine bestimmte Position oder ein objektiver Erfolgsmaßstab. Relevant ist, dass zwischen deinen tatsächlichen Fähigkeiten und deinem inneren Erleben eine belastende Lücke besteht.
Nein. Positives Denken würde die zugrunde liegende Dynamik häufig nur überdecken. Wir arbeiten mit konkreten Situationen, Bewertungsmustern, Emotionen, Körperreaktionen und Verhaltensweisen. Ziel ist ein realistischeres Selbstbild, nicht eine künstlich positive Selbstdarstellung.
Frag dich nach dem Gespräch, was die andere Person konkret gesehen hat und was davon auf deine Arbeit zurückgeht. Wenn sie deine klare Zusammenfassung lobt, kannst du beim nächsten Mal schlicht sagen „Danke, ich habe die Vorschläge des Teams vorab sortiert.“ Wir üben eine Antwort, die zu deiner Situation passt.
Dann betrachten wir differenziert, was daran Qualität unterstützt und was aus Angst entsteht. Es geht nicht darum, Anspruch oder Sorgfalt abzulegen. Es geht darum, dass dein Anspruch dir dient, statt dich dauerhaft unter Druck zu setzen.
Ja. Neue Rollen, mehr Verantwortung und Sichtbarkeit sind typische Situationen, in denen das eigene Selbstbild hinter der äußeren Entwicklung zurückbleibt. Wir arbeiten dann eng mit den konkreten Situationen, die in deinem Alltag auftreten.
Für die konkrete Rollenklärung im Job lies Imposter-Syndrom im Beruf: Neue Rolle, alte Selbstzweifel.
Geht es zuerst um die Entscheidung für einen Berufswechsel oder eine neue berufliche Richtung, ist Karriere Coaching der breitere Einstieg.
Nein. Das Programm ist Coaching und psychosoziale Beratung. Es ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Wenn im Erstgespräch deutlich wird, dass ein anderer professioneller Rahmen sinnvoller ist, spreche ich das offen an.
Alle fünf Sessions finden ausschließlich vor Ort in meiner Praxis in Wien statt. Die genauen Praxisinformationen erhältst du im Rahmen der Terminvereinbarung und findest sie unter Ablauf & Praxis.